レシピ 田作（煮干し）
髪の成長をサポートする栄養素の亜鉛と葉酸が摂れます。 クエン酸やビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がります。 ＜材料＞ ・煮干し：20g ・みりん：大さじ2杯 ・しょうゆ：大さじ1/2杯 ・砂糖：大さじ1/2杯 ・黒ごま：適量 ＜作り方＞ ...
ダイエット
レシピ 
レシピ ミルクコンソメスープ
髪を健やかに保つために効果的な栄養素の葉酸や亜鉛などバランスよく栄養が摂れ、手軽に作れるスープです。 オートミール（粒大きめ）を入れても美味しく、軽い食事にもなります。 ＜材料＞ ・牛乳：200ml ・とろけるチーズ：小さじ3杯（約6g） ...
レシピ トマトスープ
髪を健やかに保つために効果的な栄養素の葉酸や亜鉛が摂れ、手軽に作れるトマトスープです。 オートミール（粒大きめ）を入れても美味しく、軽い食事にもなります。 ＜材料＞ ・トマトジュース：200ml ・とろけるチーズ：小さじ3杯（約6g） ・コ...
レシピ わかめスープ
育毛に必須なミネラルと食べる育毛剤と言われる黒ごまが手軽に摂れ、簡単に作れるわりにお店で出てくるような本格的な味のわかめスープです。 ＜材料＞ ・水：200ml ・増えるわかめ：小さじ3杯（約3g） ・コンソメ顆粒：小さじ1杯（約4g） ・...
日誌 ４日間ファスティングチャレンジ ４日目
●今日の身体データ ・体 重：82.05kg ・体 脂 肪 率：30.3% ・内蔵脂肪レベル：20 ・骨 格 筋 率：29.6% ・体 年 齢：62才 ・基 礎 代 謝：1758kcal ・Ｂ Ｍ Ｉ：31.1
日誌 ４日間ファスティングチャレンジ ３日目
●今日の身体データ ・体 重：82.40kg ・体 脂 肪 率：28.4% ・内蔵脂肪レベル：21 ・骨 格 筋 率：30.8% ・体 年 齢：61才 ・基 礎 代 謝：1778kcal ・Ｂ Ｍ Ｉ：31.2
日誌 ４日間ファスティングチャレンジ ２日目
●今日の身体データ ・体 重：82.10kg ・体 脂 肪 率：28.4% ・内蔵脂肪レベル：20 ・骨 格 筋 率：30.9% ・体 年 齢：61才 ・基 礎 代 謝：1774kcal ・Ｂ Ｍ Ｉ：31.1
日誌 ４日間ファスティングチャレンジ １日目
今日から４日間のファスティングにチャレンジ。 ●現在の身体データ ・体 重：83.85kg ・体 脂 肪 率：25.1% ・内蔵脂肪レベル：21 ・骨 格 筋 率：32.4% ・体 年 齢：60才 ・基 礎 代 謝：1824kc...